stawy kontuzje

ale ćwiczeń plyo nie wprowadza się tak po prostu to nie są ćwiczenia dla każdego,a przede wszystkim stawy i mięśnie muszą być na to przygotowane jak nie jesteś na nie odpowiednio przygotowanych to po kilku/nastu treningach zaliczysz kontuzję. Ale skoro uważasz, że jesteś gotowy to trenuj śmiało

1. Ogromna różnica- mięśnie i stawy są jak plastelina. Po treningu są rozgrzane i podatne na rozciąganie. Jak są zimne (dosłownie), to będzie nie uda Ci się ich rozciągnąć + ryzykujesz w dodatku kontuzję. 2. Nie ma sensu przy sportach wytrzymałościowych pozbawiać się węgli. Pytanie- ile masz tych "głównych" zajęć?

[...] kontuzję pleców - mnie po prostu śmieszą" -Weź pod uwage fakt że niktórzy nie powinni tego ćwiczyć-zwlaszcza młodzi gdyż może zachamować to u nich wzrost, zniszczyć stawy itp, innni natomiast może nawet chcieli by ćwiczyć martwy ale nie mogą z pewnych względów!!a chodzi mi tu o rożnego rodzaju skrzywienia kręgosłupa-nawet te nieznaczne [...]

tez sobie m drolem i epi rozwalilem stawy.juz rok sie lecze.odnowily sie stare kontuzje i pohjawily sie nowe.za miesiac mam zabieg lokcia a obecnie rehabilitacje barku. wszystki suple na stawy mozna sobie w dupe wsadzic.mozna ich uzywac tylko jako profilaktyka.jak juz cos jest nie tak to odpoczynek i lekarz. masci to tez pic na wode albo sie wcale [...]

witam. Będę śledził. Forma jest już dobra a może być tylko lepiej. Powodzenia. Co do wyciskań wystarczy do wysokości uszu. Stawy masz tylko jedne. A o kontuzję barków bardzo łatwo. Skróć ruch w celu oszczędzenia barków. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-03-05 21:55:59

[...] kup sobie glukozmine i jedz z 3g dziennie (ja wyrwalem np z promocji 3 for 2 czyli jedna pake o wartosci 30f dostalem za free) .. podobno gh leczy kontuzje .. podobno.. oraz bylo jeszcze z rwr wynalazek na stawy ale to jako ciekawostka kiedys odnalazlem bo az nie chcialo mi sie wierzyc.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-10-04 19:37:29

[...] wytrzymuje najwyzej raz w tygodniu.przy wiekszej czestotliwosci zaczyna sie przemeczenie kumulowac. moze ktos probowal juz taki trening? lub chce sprobowac? ciekaw jestem -jakie postepy i odczucia. chetnie sam bym sprobowal ale niestety moje stawy tego nie wytrzymaja dlugo i pojawia sie kontuzje Zmieniony przez - masti w dniu 2011-10-21 11:00:44

DT bwt 130/100/45 Samopoczucie dopisuje, głód też%-), ale jest OK. Zatoki nadal zawalone, więc jadę na pseudoefedrynie i nie wyrabiam z chusteczkami. Zakwasów nawet nie mam. Generalnie czuję, że odpoczywam po treningach konkursowych. Stawy prawie przestały boleć. Obecny trening też mnie męczy, ale nie drżę już o kontuzję i nie chodzę połamana. [...]

[...] ich nie czepia. Ostatnio właśnie taki "trener" moim znajomym,kompletnym Zielonkom zrobił trening rozciągania-cała trójka ma teraz dość mocne kontuzje ponaciągane mięśnie i stawy w różnych częściach ciała. Gość osoby mało usportowione,po 40 - dziestce rozciągał na siłę-wiadomo,że to musiało się tak skończyć. Masti co Ty niewiesz ? - przeciez [...]

[...] na miesiąc i problem miną ale niecałkiem, zaczołem trenowac i otóż w stawach kolanowych zaczołem odczówac takie osłabienie (tylko w stawach przed tem w całych nogach). moje stawy były bardzo słabe i czółem w okolicy kolan dokładnie pod kolanami w obu nogach silne uczucie osłabienia TO NIE JEST BÓL !!! problem wynikł prawdopodobie przez [...]

[...] " Ogranicza ci zakres ruchu...Dla jednych to wada, dla drugich to zaleta, bo nie wchodzisz w tzw.kontuzjogenny zakres tego ćwiczenia, na którym mogą ucierpieć stawy barkowe. Co do samego treningu-widać, że powinieneś byc w dziale dla początkujących. Pamietaj, że brzucha NIGDY nie robimy na początku treningu, a na końcu-chyba, że [...]

my tu gadamy a cyberboy nieuzyskał odpowiedzi : *dobrez rozmasuj kolana , dobrze je rozgrzej , zrob pare przysiadów, porozciągaj sie ( stawy skokowe ) * opaski jedynie wtedy gdy masz kontuzje lub przemęczone i obolałe stawy a musisz trenować * przed treningiem ciepłe okłady , po treningu worki z lodem pozdrawiam Moderator działu "Sporty [...]

[...] przy przysiadach to różne teorie snują że przy niskich znów torebki stawowe np są bardziej narażone na kontuzje kiedyś było żeby 90 stopni robić teraz że 90 to najbardziej niekorzystny gdzieś nawet wykres był przy jakim koncie stawy w jaki sposób są obciążone :D A coraz więcej dobrego o pełnych słyszę i tak też zrobię:) Dzięki za pomoc leci sog.

a co do tego czy lepiej wygladaja ? hmm stanowczy progres zrobilem na nie na sile nie zalezy mi , cwicze malymi ciezarami po co stawy narazac na kontuzje::( jak i reszte ciala

[...] większe,powiedziałbym ,że kosmiczne jak dla mnie.Czas było się wycofać zanim coś naprawdę poważnego by się stało.Kręgosłup,kolana i barki czuję do tej pory po tym sporcie.A co będzie za kilka lat? Strach pomyśleć.Jak byłem młody myślałem,że jestem niezniszczalny,ale życie to zweryfikowało:)5 lat w tym sporcie wystarczy,żeby załatwić sobie stawy.

[...] do treningow to stosowalem cw ktore mniej obciazaja kontuzjowane miejsce. Po czwarte to max przykladalem sie do rogrzewki. Po piate to nosilem mozliwe opaski ochraniajace stawy i sciegna(odciazajace). Po szoste nigdy zima nie cwiczylem bez bluzy lub dresu, koszulki zima to najprostsza droga do kontuzji. To szybkie nagrzewwanie i ochladzanie [...]

Nie róbcie do karku tylko do klaty. Podobno stawy barkowe nie są do takiego podciągania stworzone i łatwo o kontuzję, ale niech się wypowiedzą doświadczeni użytkownicy.

[...] - poniewaz na suplach skoczy ci sila szybko i to bardzo ale jak jestes totalnie poczatkujacy to podejrzwam ze takiego naglego przyplywu cierzaru nie wytrzymaly by twoje stawy i bys mial kontuzje... najpier proponuje z 3 miesiace bez suplementów siłowych. chyba ze bardzo ci zalezy to proponuje glukozamine plus na stawy i kosci wapn. Dla [...]

[...] czynników ale rozgrzewka jest najważniejsza i najczęściej pomijana. Odzież tak na prawdę zależna od pory roku jeśli jest chłodno to obowiązkowo taka odzież, która przykrywa stawy czyli rękaw poza łokieć i nogawki poza kolano, choć to też w dużej mierze sprawa indywidualna. Rozciąganie również obowiązkowe. Pozostałe metody jak masaże, kąpiele itd [...]

[...] i znajomość własnego ciała, mamy każdy jakieś doświadczenia związane z siłownią i mamy za sobą swoje kontuzje. Osobiście na tyle siebie znam, że wiem kiedy moje mięśnie czy stawy wytrzymają jeszcze kilka treningów a kiedy są zdecydowanie przeciążone. U mnie notoryczne problemy są z barkiem i kolanem i najczęściej w środku mikrocyklu jak dopadną [...]